在懂得修鬍前,先學會效率留出健康的鬍鬚

如果你想快速留出一臉完美的鬍鬚,首先其實就是要接受這的確需要時間的 (笑),當然毛髮成長速度跟基因最有關,但還是有一些技巧可以加快鬍鬚的生長。

 

1. 確實清潔臉部肌膚

每天早晚至少洗兩次臉,將油脂與灰塵髒污清除來確保毛囊不被阻塞,洗臉的時候搭配指腹畫圓按摩,每周可進一次深層去角質動作,刺激並暢通毛囊。

 

2. 攝取足夠的維他命B

多吃富含維他命B3、B5、B7和B9的食物吧,這幾種B群維他命有助於產生紅血球與血紅素,然後再將氧氣帶到頭皮和毛囊中,因此增加攝取量可讓鬍鬚更快更健康地生長。B7─堅果; B3和B5─雞肉、牛肉、魚肉、乳製品;B9─穀物、綠色蔬菜。

 

3. 規律運動及充足睡眠

是的,很難。但的確適當的有氧運動可以激發睪固酮生成,並增進血液循環, 而睡眠時為細胞進行修復和再生的精華時間,也算是放鬆紓解壓力的療程, 保持心情愉快也是擁有健康毛髮的秘訣,因為壓力可是毛髮掉落的主因之一呢!

 

4. 盡可能少抽菸

很意外吧!菸草中的尼古丁和咖啡因對頭髮的影響最大,吸菸時尼古丁造成血管收縮破壞毛囊組織,影響頭皮中血液和激素的循環,從而導致毛髮脫落,也有科學研究表示,吸菸可能會導致鬍鬚頭髮更快變灰,為了毛髮健康也為其他千百個因此帶來的優點,少抽點吧!

 

5. 忍耐!再忍耐!

達到理想的鬚鬍長度與豐厚度真的需要經過不只一個的過渡時期,一定要把自己的雙手綁緊,致力於蓄鬍過程,不要總是在途中就認輸放棄,留出理想的鬍鬚不難的!

 

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