在懂得修鬍前，先學會效率留出健康的鬍鬚
如果你想快速留出一臉完美的鬍鬚，首先其實就是要接受這的確需要時間的 (笑)，當然毛髮成長速度跟基因最有關，但還是有一些技巧可以加快鬍鬚的生長。
1. 確實清潔臉部肌膚
每天早晚至少洗兩次臉，將油脂與灰塵髒污清除來確保毛囊不被阻塞，洗臉的時候搭配指腹畫圓按摩，每周可進一次深層去角質動作，刺激並暢通毛囊。
2. 攝取足夠的維他命Ｂ
多吃富含維他命B3、B5、B7和B9的食物吧，這幾種B群維他命有助於產生紅血球與血紅素，然後再將氧氣帶到頭皮和毛囊中，因此增加攝取量可讓鬍鬚更快更健康地生長。B7─堅果； B3和B5─雞肉、牛肉、魚肉、乳製品；B9─穀物、綠色蔬菜。
3. 規律運動及充足睡眠
是的，很難。但的確適當的有氧運動可以激發睪固酮生成，並增進血液循環， 而睡眠時為細胞進行修復和再生的精華時間，也算是放鬆紓解壓力的療程， 保持心情愉快也是擁有健康毛髮的秘訣，因為壓力可是毛髮掉落的主因之一呢！
4. 盡可能少抽菸
很意外吧！菸草中的尼古丁和咖啡因對頭髮的影響最大，吸菸時尼古丁造成血管收縮破壞毛囊組織，影響頭皮中血液和激素的循環，從而導致毛髮脫落，也有科學研究表示，吸菸可能會導致鬍鬚頭髮更快變灰，為了毛髮健康也為其他千百個因此帶來的優點，少抽點吧！
5. 忍耐！再忍耐！
達到理想的鬚鬍長度與豐厚度真的需要經過不只一個的過渡時期，一定要把自己的雙手綁緊，致力於蓄鬍過程，不要總是在途中就認輸放棄，留出理想的鬍鬚不難的！
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